港区立白金台いきいきプラザ
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最新情報

活動報告 2018/07/19 11:11

今日の白金台ヨガ教室

今日も白金台ヨガ教室は静寂からスタートしました。

ヨガの呼吸はていねいな鼻呼吸。

深い呼吸はエネルギーの交換とも言うとのことです。

肺が大きく膨らむぐらい息を大きく吸って、吐くときは体中から空気がなくなる

ぐらいまで吐く。

心とからだの状態を観察するところからスタートします。

閑さや岩にしみ入る蝉の声 by松尾芭蕉

 

 

 

 

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